Kursangebot

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag
10:00-10:45 Wirbelsäulen- gymnastik Andrea, alle Level	9:30-11:00 Yoga Karina und Milind		10:00-10:45 Zumba Aida, alle Level	10:00-10:30 Flexibar Andrea, alle Level
				10:30-11:00 Pilates Andrea, Level 1
Kinderbetreuung   9:00-12:00 15:30-18:00	Kinderbetreuung 9:00-12:00		Kinderbetreuung   9:00-12:00 15:30-18:00	Kinderbetreuung 9:00-12:00
18:00-18:55 Rücken und Figur Heidi, alle Level	19:00-19:55 Zumba Aida, alle Level	18:00-18:55 Qi Gong geschlossener Kurs	17:45-19:15 Yoga Karina, alle Level	18:00-18:45 Flexibar Andrea, alle Level
19:00-19:55 Fatburner mit Step Heidi, Level 1-1,5	20:00-20:40 Pilates Andrea, Level 1,5-2	19:00-19:55 Bauch, Beine, Po Andrea, alle Level	19:30-20:25 Step Aerobic Heidi, Level 1,5-2	18:45-19:40 Qi Gong und Entspannung Robert
			20:30-21:10 Pilates Heidi, Level 1

Level 1: Einsteiger      Level 1,5: Mit Vorkenntnissen, Mittelstufe      Level 2: trainierte Teilnehmer, Fortgeschritten

Irrtümer vorbehalten, Stand September 2011

Ausdauertraining mit leichten bis mittelschweren
Schrittkombinationen und kleinen Gewichten bei ca. 65%
max. Trainingspuls zur gezielten Fettverbrennung Zumba ist der spanische Ausdruck für:
sich zur Musik bewegen und Spaß daran haben.
Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung
der Muskulatur, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen,
aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die
für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das
Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewußte Atmung ein. Gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining mit dem Step Straffung und Kräftigung für die Problemzonen Straffungs- und Kräftigungstraining, das auch die Problemzone
Rücken mit einbezieht. Nach einem kurzen warm-up folgen
einfache Kräftigungsübungen mit Unterstützung von Kleingeräten. Kräftigung, Dehnung und Mobilisation für die Rumpf-
und Rückenmuskulatur. Wellness für den Rücken. chinesische Gesundheitsgymnastik zur Verbesserung
des Energieflusses und zur Entspannung. Der Stab der schwingt und dabei zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur beiträgt,
die Wirbelsäule stabilisiert und das Bindegewebe kräftigt. Seit Jahren
bereits erfolgreich in der PhysioLeveltherapie eingesetzt, nun auch im Kursraum. Dieser Kurs stärkt nicht nur die Muskulatur und sorgt für mehr Flexibilität
sondern fördert auch Geist und Seele und damit das gesamte Wohlbefinden.
Yoga bietet Entspannung pur.